پاورپوینت مديريت استرس و بررسی راههای پیشگیری و درمان آن

پاورپوینت با موضوع مدیریت استرس در قالب فایل ppt با 48 صفحه محتوا برای دانشجویان رشته روانشناسی و سایر علاقه مندان گردآوری شده است. در ادامه بخش هایی از این پاورپوینت به همراه فهرست مطالب را مشاهده خواهید کرد.

مقدمه

تاثیر استرس در بروز بیماریهای قلبی از فشار خون و چربی نیز بیشتر است. استرس شغلی به عنوان یکی از مهمترین خطرات شغلی در عصر مدرن مطرح می باشد و می تواند باعث کاهش تولید، غیبت، جابجایی نیرو، تعارض های کاری و بالاترین هزینه های بهداشتی و درمانی کارکنان گردد.

• جوانان تهرانی متاهل بیشتر از جوانان مجرد دچار استرس و افسردگی هستند.(بر خلاف منابع آسیب شناسی)
• شیوع اختلالات روانی در تهران 10 درصد بیشتر از آمارهای جهانی است.
• در ایالت متحده هزینه ای بالغ بر 150 میلیارد دلار صرف فشارهای عصبی می گردد.
• در انگلستان بیشاز 60 درصد غیبتها با فشار عصبی مرتبط هستند.

تعریف استرس

استرس عبارت است از واکنشهای فیزیکی، ذهنی و عاطفی که در نتیجه تغییرات و نیازهای زندگی فرد، تجربه می شوند. تغییرات می توانند بزرگ یا کوچک باشند. پاسخ افراد به تغییرات زندگی متفاوت است. استرس مثبت می تواند یک انگیزش دهنده باشد در حالیکه استرس منفی منفی می تواند در زمانی که این تغییرات و نیازها، فرد را شکست می دهند، ایجاد شود.

نکاتی در مورد استرس

1. بدن انسان در مقابله با استرس از الگوی مشخصی پیروی و فرایند عصبی شیمیایی، معینی را طی می کند، رویدادهای هیجان آور خوشایند همان اندازه واکنش در بدن به وجود می آورند که رویدادهای ناخوشایند می توانند ایجاد کنند، یک خبر بسیار هیجان آور، همان اندازه استرس ایجاد می کند که یک خبر بد ایجاد می کند.
2. استرس های شدید و طولانی در همه حال باعث از پا درآمدن فرد نمی شوند و افراد در بعضی موارد می توانند با عوامل استرس زا سازگار شوند نمونه آن خو گرفتن افراد در شرایط سخت و طاقت فرسا مثل دوران اسارت یا خو گرفتن به کاری سخت و طاقت فرسا مثل شغل آتشکاری در ذوب آهن است.
3. این افراد با وجود سازگاری با شرایط استرس زا نمی توانند از آثار زیان بار آن صد در صد مصون بمانند و دچار مشکلات جسمانی، روانی، عاطفی و اجتماعی می شوند. مثلاً فردی که مدت زیادی در اسارت است یا فردی که تحت شرایط بدی در معدن تاریک و دورافتاده ای کار می کند، بعد از مدتی دچار ناراحتی های روحی ـ عاطفی و پیری زودرس می شود.

علائم استرس

کم حوصلگی، سردرد، تغییر ضربان قلب، خستگی جسمی، خشم و پرخاشگری، بی خوابی، فشار در سینه، اختلال گوارشی، سوزش معده، عرق کردن، خشکی دهان، بی اشتهایی، داغ شدن و یا سرد شدن بدن، غمگینی، لرزش بدن، میل به سیگار، از دست دادن تمرکز، احساس سرگیجه، تغییر تنفس، تکرر ادرار، کم شدن حافظه، دردهای بدنی پراکنده، آه کشیدن، تمایل به تنهایی، آشفتگی، التهاب، سرخ شدن پوست صورت و...

فهرست مطالب

• مقدمه
• تعریف استرس
• مراحل ایجاد استرس
• نکاتی در مورد استرس
• علائم استرس
• بیماریهای استرس
• عوامل ایجاد استرس
  • علل فردی
    • تاثیر مواد غذایی بر میزان استرس
  • علل گروهی
  • علل سازمانی
  • علل فراسازمانی
• هزینه های استرس
  • آثار بدنی
  • آثار احساسی
  • آثار خانوادگی
  • آثار اجتماعی
  • آثار اقتصادی (شرکتها)
• تجزیه و تحلیل دلائل ایجاد استرس
• تشخیص استرس در دیگران
• مقابله با استرس در محل کار
• برقراری یک ارتباط خوب
• تعادل درون
• کمک به کارکنان
• اقداماتی در منزل
  • فراغت از کار
  • تمرینات رفع استرس
  • پرورش علائق
  • بهبود رژیم غذایی
• چند راهکار معنوی برای کاهش استرس
• اندازه گیری استرس