پاورپوینت در مورد اهمیت تغذیه و ورزش در دوران سالمندی

پاورپوینت با موضوع تغذیه در دوران سالمندی در قالب فایل ppt با 62 صفحه محتوا برای دانشجویان علوم پزشکی، تغذیه و سایر رشته های مرتبط گردآوری شده است. در ادامه بخش هایی از این پاورپوینت به همراه فهرست مطالب آن را مشاهده خواهید کرد.

اهمیت تغذیه در دوره سالمندی

1. اضافه وزن؛ فشارخون بالا؛ چربی بالا و قند خون بالا از مشکلات شایعی هستند که تغذیه صحیح یکی از راه های کنترل آنها است.
2. با افزایش سن؛ توده عضلانی و سوخت وساز بدن کاهش می یابد؛ مصرف غذا کمتر شده و همچنین تغییراتی در بدن ایجاد می شود که احتمال سوء تغذیه را بیشتر می کند.

گروه های اصلی مواد غذایی

1. گروه شیر و لبنیات : شیر ؛ ماست ؛ پنیر ؛ کشک و بستنی (حداقل در دو وعده غذایی از شیر و فراورده های آن استفاده کنید)
2. گروه گوشت؛ حبوبات و مغزها: انواع گوشتها ؛ تخم مرغ ؛ حبوبات و مغزها (حداقل در دو وعده غذایی از غذاهای این گروه استفاده کنید)
3. گروه نان و غلات: انواع نان ؛ برنج ؛ ماکارونی ؛ گندم ؛ جو و ذرت (حداقل در چهاروعده غذایی از غذاهای این گروه استفاده کنید)
4. گروه میوه ها و سبزیها: (حداقل در چهاروعده غذایی از غذاهای این گروه استفاده کنید)

فوائد ورزش

1. میزان اکسیژن در ریه و قلب را افزایش می دهد.
2. عوارض پیری را به تاخیر می اندازد.
3. موجب کاهش توده های چربی در بدن می شود.
4. موجب استحکام استخوانها می شود.
5. ایجاد شادابی و رضایت می کند.
6. سرعت عکس العمل را افزایش می دهد.
7. موجب افزایش کارایی مفاصل و توده های عضلانی می شود.
8. از پوکی استخوان جلوگیری می کند.
9. قند خون را تنظیم می کند.
10. اعتماد به نفس را افزایش می دهد.
11. به آرامش و کاهش اضطراب کمک می کند.
12. به حفظ قوام پوست و جلوگیری از چروکیدگی آن کمک می کند.

مراقبت از دندان مصنوعی

دندان های مصنوعی را حداقل یک بار در روز از دهان خارج کرده وبا مسواک نرم بشویید. برای شستن دندانهای مصنوعی از مایع ظرفشویی استفاده کنید. بعد از خارج دندان مصنوعی از دهان ؛ لثه ها و زبان خود را با یک مسواک نرم بشویید. سپس لثه ها را با انگشت ماساژ دهید. و سپس دندانها را در ظرف آب یا آب نمک تمیز قرار دهید.

فهرست مطالب

• اهمیت تغذیه در دوره سالمندی
• با یک برنامه غذایی صحیح؛ می توان خطر ابتلا به این بیماریها را کاهش داد
• احتمال سوء تغذیه در دوران سالمندی
• بدن ما به چه موادی نیاز دارد؟
• گروه های اصلی مواد غذایی
• شرایطی که به آب بیشتری نیاز دارید
• ورزش در سالمندی
• چرا باید ورزش کنیم؟
• اگر تحرک و ورزش نداشته باشیم چه میشود
• فوائد ورزش
• انواع تمرینات ورزشی
• استخوانها ؛ مفاصل و حوادث
• مراقبت از زانوها و پاها
• پوکی استخوان و پیشگیری از حوادث
• چه کسانی بیشتر دچار پوکی استخوان می شوند
• فرد مبتلا به پوکی استخوان با چه مشکلاتی روبرو است؟
• برای پیشگیری از پوکی استخوان و یا جلوگیری از پیشرفت آن چه کار کنیم ؟
• بهداشت دهان و دندان در سالمندی
• مراقبت از دندان های طبیعی
• مراقبت از دندان مصنوعی
• بی دندانی
• خشکی دهان
• علت خشکی دهان چیست؟
• برای برطرف شدن خشکی دهان چه کنیم؟
• یبوست و بی اختیاری ادرار
• بی اختیاری ادرار
• علایم بی اختیاری ادراری
• انواع بی اختیاری ادرار
• یائسگی
• استرس
• کاهش اضطراب و استرس
• حافظه
• خواب
• روابط زناشویی
• رانندگی